Votre corps est composé à 60% d’eau, le saviez-vous ?

Et le plus incroyable, c’est que cette eau se renouvelle en permanence ! D’où l’importance de boire 1,5 litre d’eau par jour pour un adulte (c’est seulement 8 verres !).

5 idées pour devenir un buveur d’eau
- L’eau nature a parfois un goût fade… Essayez d’ajouter un peu de jus de citron, d’orange ou un édulcorant aromatisé dans votre bouteille d’eau !
- Vous appréciez thés, cafés et tisanes : tant mieux, c’est aussi de l’eau s’ils sont consommés sans sucre !
- Buvez avant d’avoir soif ! Emportez une petite bouteille d’eau partout avec vous pour boire tout au long de la journée (Source Laqueuille Marque Repère 50cl par exemple).
- Peut-on boire à table ? Bien sûr ! 1 à 2 verres d’eau aux repas participent à votre hydratation. Mieux : ils contribuent à une bonne digestion !
- Les jus de fruits, le lait, les boissons sucrées sont en revanche à éviter au déjeuner et au dîner car ils masquent le goût des aliments. Réservez-les au petit déjeuner et au goûter !

Enfants : adoptez les bons réflexes
- De l’eau nature dans le biberon des plus petits, une bouteille avec un « bouchon sport » : c’est dès le plus jeune âge que l’on prend de bonnes habitudes !
- En cas de forte chaleur : un peu d’eau fraîche toutes les ½ heures, car les enfants se déshydratent plus vite que les adultes.
- Pour le biberon, choissez une eau faiblement minéralisée qui convient aux nourrissons.
- Pour les boissons dites excitantes (thé, café, tisane, soda caféiné), il faut attendre d’être plus grand !

Boissons alcoolisées : mode d’emploi
Un verre de bière ou de vin ? Un cocktail ? Le plaisir sera d’autant plus au rendez-vous que vous les apprécierez avec modération !
Oui… mais concrètement ? Un bon repère à suivre au quotidien : 2 verres d’alcool maximum pour les femmes, 3 pour les hommes.
Un verre d’alcool = 1 demi de bière (25 cl), 1 verre de vin (10 cl)

Et la gastronomie dans tout ça ?
- un Bourgogne, un Brouilly par exemple, avec une viande blanche
- un vin moelleux, de préférence du Sud-Ouest, avec un foie gras
- un vin rouge peu acide, Langedoc ou Côte du Rhône, avec une pizza
- un Bourgogne, type Pinot avec de la cuisine chinoise

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.