LA VERITE SUR VOTRE VERRE
Dimanche 17 mai 2009
Publié dans : Les astuces
Côté nutrition
Notre corps est composé à 60% d’eau ; autant dire qu’il s’agit d’un élément très important !
Il faut donc lui en apporter chaque jour, notamment sous forme de boissons : 1,5 litre d’eau par jour pour un adulte.
Ce repère n’est pas toujours facile à atteindre. Voici quelques trucs et astuces :
- Répartissez votre consommation sur toute la journée (1 à 2 verres d’eau aux repas, une pause dans l’après-midi…). Ces moments vous aideront à ne pas « oublier » de boire.
- Emportez une petite bouteille d’eau partout avec vous (format 50 cl de l’eau de source Laqueuille Marque Repère par exemple).
- Ajoutez un jus de citron ou un édulcorant aromatisé dans votre bouteille d’eau.
- Pensez aux thés, cafés et tisanes, sans sucre, qui n’apportent pas de calories.
Apprenez aussi à reconnaître les différents types de boissons :
- L’eau est la seule boisson indispensable à votre corps. Elle n’apporte pas de calories. Alternez entre les eaux de source, les eaux minérales, et même l’eau du robinet qui est très contrôlée.
- Les jus de fruits : optez pour des « 100% purs jus » , ils ne contiennent pas de sucres ajoutés. Lisez bien les étiquettes !
- Les boissons sucrées : sodas, sirops, nectars, boissons aux fruits… Vous pouvez en consommer un verre, de temps en temps, pour le plaisir ! Pensez aussi que les sodas light ne contiennent pas de sucres ajoutés .
- Les boissons alcoolisées : bières, vins, alcools forts, … Évitez les excès en suivant ce repère : 2 verres d’alcool par jour au maximum pour les femmes, 3 verres pour les hommes. Un verre, c’est l’équivalent de :
- Un demi de bière (25 cl)
Un verre de vin (10 cl)
- Un verre de whisky (3 cl)
- Une coupe de champagne (10 cl)
Lire la suite
Dimanche 17 mai 2009
Publié dans : Les astuces
Côté nutrition
Notre corps est composé à 60% d’eau ; autant dire qu’il s’agit d’un élément très important !
Il faut donc lui en apporter chaque jour, notamment sous forme de boissons : 1,5 litre d’eau par jour pour un adulte.
Ce repère n’est pas toujours facile à atteindre. Voici quelques trucs et astuces :
- Répartissez votre consommation sur toute la journée (1 à 2 verres d’eau aux repas, une pause dans l’après-midi…). Ces moments vous aideront à ne pas « oublier » de boire.
- Emportez une petite bouteille d’eau partout avec vous (format 50 cl de l’eau de source Laqueuille Marque Repère par exemple).
- Ajoutez un jus de citron ou un édulcorant aromatisé dans votre bouteille d’eau.
- Pensez aux thés, cafés et tisanes, sans sucre, qui n’apportent pas de calories.
Apprenez aussi à reconnaître les différents types de boissons :
- L’eau est la seule boisson indispensable à votre corps. Elle n’apporte pas de calories. Alternez entre les eaux de source, les eaux minérales, et même l’eau du robinet qui est très contrôlée.
- Les jus de fruits : optez pour des « 100% purs jus » , ils ne contiennent pas de sucres ajoutés. Lisez bien les étiquettes !
- Les boissons sucrées : sodas, sirops, nectars, boissons aux fruits… Vous pouvez en consommer un verre, de temps en temps, pour le plaisir ! Pensez aussi que les sodas light ne contiennent pas de sucres ajoutés .
- Les boissons alcoolisées : bières, vins, alcools forts, … Évitez les excès en suivant ce repère : 2 verres d’alcool par jour au maximum pour les femmes, 3 verres pour les hommes. Un verre, c’est l’équivalent de :
- Un demi de bière (25 cl)
Un verre de vin (10 cl)
- Un verre de whisky (3 cl)
- Une coupe de champagne (10 cl)
Lire la suite
Qui est Valentine ?
Samedi 9 mai 2009
Publié dans : Qui est Valentine ?
Valentine est diététicienne-nutritionniste depuis une dizaine d’années. Elle vit dans l’Est de la France, a deux grands enfants, et a toujours aimé cuisiner et bien manger [...]
Lire la suite
Samedi 9 mai 2009
Publié dans : Qui est Valentine ?
Valentine est diététicienne-nutritionniste depuis une dizaine d’années. Elle vit dans l’Est de la France, a deux grands enfants, et a toujours aimé cuisiner et bien manger [...]
Lire la suite
C'EST QUOI LA PREUVE PAR 9 ?
Samedi 9 mai 2009
Publié dans : C'est quoi la preuve par 9 ?
Pour des repas sympas à prix serrés toute la semaine, Marque Repère nous propose des menus gourmands et équilibrés à moins de 9€. La preuve ? [...]
Lire la suite
Samedi 9 mai 2009
Publié dans : C'est quoi la preuve par 9 ?
Pour des repas sympas à prix serrés toute la semaine, Marque Repère nous propose des menus gourmands et équilibrés à moins de 9€. La preuve ? [...]
Lire la suite
